1、自來(lái)水一燒開就喝。

　　喝白開水是種好風(fēng)俗，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。由于我們的自來(lái)水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

　　燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒；水快開時(shí)把壺蓋打開；最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開水”。

　2、愛喝瓶裝水。

　　攜帶方便、開蓋能喝，在中國(guó)，瓶裝水消耗正在以每年30%的速度遞增。

　　瓶裝水所使用的聚酯瓶每每含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。

　　因此，瓶裝水肯定不能受熱或暴曬。“許多人喜好在車?yán)锓乓幌渌�，這是舛錯(cuò)的。尤其炎天，后備箱溫度特別很是高，容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中。

　　最好的辦法是買個(gè)質(zhì)量好的水壺本身帶水，安全又環(huán)保。

3、飲水機(jī)從不洗。

　　桶裝水和飲水機(jī)無(wú)論在家庭照舊辦公、公共場(chǎng)所都已特別很是普遍，你有沒有想過，用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。

　　飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水a(chǎn)pp應(yīng)用，實(shí)則“二次污染”很緊張。每當(dāng)打開飲水機(jī)龍頭時(shí)，聽到“咕�！钡穆曇�，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會(huì)被帶入。

　　數(shù)據(jù)表現(xiàn)，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量滋生細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

　　所以，最好一月清潔一次，炎天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)由于使用頻繁，更得勤加清洗。

　　4、喝千滾水。

　　如今用電熱水壺的家庭越來(lái)越多，許多人燒的水一次喝不完廣告策劃，過一下子又重復(fù)燒開。這種千滾水最好別喝。

　　水燒開盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。許多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是不是千滾水，因材料限定，飲水機(jī)中水的最高溫度一樣平常為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀況江蘇人事考試，不是千滾水。

　　但桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠后1—15天，一旦超過15天，水中的細(xì)菌過多，就不宜再飲用。

　　5、不渴不喝水。

　　數(shù)據(jù)表現(xiàn)，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。

　　喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸取，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增長(zhǎng)血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不細(xì)致喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。

　　所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口；辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見縫插針，有機(jī)會(huì)就喝。

　6、天天喝不夠6杯水。

　　上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了喝水，長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害。

　　在溫文天氣條件下生活的、輕體力運(yùn)動(dòng)的成年人，建議天天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。假如運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，則響應(yīng)增長(zhǎng)喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。

　　有人會(huì)問，之前一向說天天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么如今只有1200毫升？

　　其實(shí)，2000毫升是指人一天必要的水分總量，果蔬里含有大量水分北京化妝培訓(xùn)，連主食、肉里都有，人體必要的水，很大一部分來(lái)自于食物中。

　　6杯是最低限的量，有些人則必要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，活動(dòng)后、沐浴后也都要及時(shí)增補(bǔ)水分。

　7、不按體質(zhì)喝水、飲料代水。

　　白開水沒味，照舊喝飲料吧。許多人天天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無(wú)異于花錢買身病。

　　喝飲料不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸取。假如肯定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善。

　　比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。